【学び】あがり症解消セミナー

社会、ニュース

どうもぼちぼちです。

韓国語のスピーチ大会が近づいてきました。
緊張で硬直しそうなのが不安です。

ひとりの前でも緊張して硬直する

スピーチ大会出場が決まってからずっと先生と個人的なレッスンを続けてきました。
それなのに先日も先生の前で練習している時にどんどん緊張してきて固まってしまいました。

先生からは「楽に話せるようにする」のが大会までの課題。と言われました。

そのとき緊張したきっかけは「先生の視線」だった気がします。

「見られている」そう思うと硬直しました。視線が泳がないよう努力していましたがダメでした。

どうやったら緊張しないんだろう?

緊張の反面、目立ちたがり

人前で緊張しすぎて怖い。

それなのに子供のころ、クリスマスの舞台に自分から手を挙げて上がり歌を歌った経験があります。
あれ?私って出たがりやん?
人前で失敗することより、歌ってみたい気持ちが勝ったんでしょうか?

今だったら絶対そんなことしません。

YOUTUBEで調べてみた

いろんな動画があるものです。なるほどなぁ

【人前で話す】聞き手の視線が怖くなくなる!いつも通りリラックスして話せる脱感作法
観たチャンネルの団体でセミナーを開催し
ZOOMだし値段も手ごろだしと興味半分で受けてみることにしました。

自分を分析

セミナー講師の質問に答えてわかったことがありました。

・仕事仲間の中で話をするのは緊張しない
・ZOOMでセミナーを受けるのも挨拶さえ終われば大丈夫
・知らない人とのミーティングも同じく最初だけ

自分を評価される

スピーチ大会という自分の実力を評価されるという点が最も緊張を呼ぶポイントみたいです。
なんなら賞も欲しいです。そこもダメなのかも。力んでますよね。
実力以上を求めるからでしょうか?そこの意識を変えたらいいんでしょうけどねぇ。
良く見せたいし見られたいです。

声を整える

セミナーでは緊張しているように見せない方法を教えてくれました。
声の高さとトーンをコントロールして印象を変えるのです。
具体的に有名人になぞらえてくれてわかりやすかったです。

トーンスピード有名人印象
明石家さんまエネルギッシュ・若い
元気・強い
綾瀬はるか女性的・おおらか・癒し
キムタククール・仕事ができそう
テキパキ
福山雅治信頼・落ち着き
父性的・やさしさ

今回わたしが目指すのは「福山雅治」さん(笑)。「落ち着き」がポイントです。

呼吸を整える

腹式呼吸をすると副交感神経が優位になり「リラックスした状態」になるそうです。

YOGAで呼吸法をいろいろ習います。その時はリラックスできます。
でも普段の自然な呼吸ってどうしているのか意識がありません。
腹式呼吸でリラックスを「日常で無意識にできるようになる」のがゴールだそうです。
今回のセミナーでは最初のやり方のところだけを教わりました。
ゴールはまだまだ遠そうです。
気休め程度の知識でもないよりましですよね。

では今日もぼちぼち行きましょう。

洋裁型紙のお店Nara-Kara.
パタンナーが本格的な婦人服の型紙を販売するサイトです。大きなサイズ、割烹着、バッグや雑貨の型紙もあります。
にほんブログ村 その他生活ブログ 家計管理・貯蓄(50代)へ
にほんブログ村 ハンドメイドブログへ
にほんブログ村 その他生活ブログへ

コメント

タイトルとURLをコピーしました