どうも。ぼちぼちです。
毎日、アップルウォッチのアクティビティリングを完成させたいです。
そのリングというのは
ムーブ
エクササイズ
スタンド
の三つです。1日を基準にして毎日ゼロからスタートです。
目標値
リングは目標値を設定すると、進行状況によって丸ができていきます。
目標値は最初におすすめ設定があって、自分に合わせて増減できます。
わたしの目標値は
ムーブ：280kcal
エクササイズ：15分
スタンド：12時間
です。
ムーブは動いた時に使ったカロリーの合計です。
エクササイズは種類、消費カロリーに関係ありません。
スタンドは1時間のうち1分以上、立って動きがあったとき。
リングを完成させよう
テニスやYOGAの日は努力しなくても丸が完成します。
ウィークデーもそれほど頑張らなくてもくるっと近所を歩くだけでOKなことが多いです。
問題は週末です。
夕方になってまだ全然リングが完成してなくて散歩に行ってもまだ足りないこともあります。
それでも、散歩の距離を延ばしたり、室内トランポリンクッションでジャンプしたりと
なんとかリングを完成させる努力をしています。
運動習慣
目標は「リングを完成させること」なんです。
リングを完成させるとバッジがもらえ、それが溜まっていきます。
今では「完璧な1週間」を過ごしてもらったバッジが72個になりました。
「完璧な１ヶ月」は10個です。
ほかにも毎月チャレンジテーマがあり、それをクリアすると月間チャレンジバッジがもらえます。
ちなみに今月のチャレンジは
「5分以上のワークアウトを21回実行する」です。
これは今のままで無理なくクリアできそうです。
「限定版チャレンジ」というのもあります。
今年の「謹賀新年チャレンジ」は7日間を通して
三つのリングを全て完成してバッジを獲得しました。
ラジオ体操のスタンプみたいで嬉しいです。
そもそもは運動不足を解消したくてやっています。
ただ運動するだけだったら続けられなかったと思います。
近所を軽くくるっと散歩するのも、この目標があってこそですから
運動不足の解消に役立っています。
散歩風景
散歩中、同じように散歩している人をたくさん見かけます。
犬を連れている人たちも多いです。
多分毎日ルーティンのように歩いてらっしゃるのでしょう。
わたしは、歩く日もあれば歩かない日もあり適当です。
Apple Watchのおかげで、
こうやってゆるく身体を動かせていることがありがたいと思っているし
生活を一変させたアイテムです。
では今日もぼちぼち行きましょう。
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