どうも。ぼちぼちです。
新型コロナの第７波にわたしも飲み込まれてしまいました。
8/1~8/10の自粛期間を終えたその後です。
咳がおさまらない
感染３日目ぐらいを境に鼻水、喉の痛みは軽減してどんどん回復しました。
けれど、いつまでもなくならないのが咳です。
市販薬のほうが効果があると聞き、液体の薬を飲んでいました。
確かに飲むと楽です。
でも時間が経ち切れた頃にまた咳が出ます。
咳は夜に出やすいですが、今回は仰向けに寝ている時がひどいです。
横に向きを変えるとマシになります。
薬で症状を抑えていた分、まだからだに溜めているのかもしれません。
（勝手な想像です。医学的根拠はありません。）
咳の感染力が心配で調べてみたところ、自粛期間を過ぎれば感染力は無くなっているらしいです。
体力低下
10日間の自粛期間を終えて心配なのが体力の低下です。
長い期間十分に体を動かさず、寝て食べてを繰り返していたのです。
体力が落ちていないはずはありません。
暑いから動きたくないけれど、このままではどんどん弱っていきます。
散歩から再開することにしました。
昼間あまり動かないので、夕方になってもApple Watchのエクササイズリングが完成しません。
いつもの散歩だけではまだ不十分なのです。
普段、家にいるだけでも何かとカロリー消費していたのだなぁと実感しました。
体力回復のために
暑いせいか、気力がわきません。
自宅療養中はまだしも、このままだと体力を回復できません。
なんとかいつものペースを取り戻したいです。
まずはAppleWatchのリング３つを完成させようと思います。
ムーブ280kcalとエクササイズ15分。スタンド12時間です。
ムーブは活動でのエネルギー消費
エクササイズは何かで１５分（主にウォーキング、ヨガ、テニス、室内トランポリンで）
スタンドは１時間のうち１分以上立っていたらOKで、それが12時間分です。
ウォーキングだけでも気分的に辛いですが、
夕暮れの空がきれいな時間に出かけるようにしています。
今月ヨガやテニスが再開できるのか不安です。
まだこのまま今月は休もうか？なんて誘惑に負けそうになります。
生活のリズムも崩れたままで早起きできません。
普段の生活を早く取り戻したいと焦るけど、うまくいっていません。
単に怠けグセがついてるだけかもしれませんけどね。
では今日もぼちぼち行きましょう。
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